методика функционального тренинга с использованием собственного веса с помощью подвесных петлей.
Подвесной тренинг откроет совершенно новые возможности тела, развивая все группы мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, гибкость и силу. Минимизируется осевая нагрузка на позвоночник.
Рекомендован для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 45 минут.
групповая аэробная тренировка на специальных дорожках для ходьбы.Данный вид оборудования – большая редкость! И эта наша гордость!
Ещё одной из фишек наших дорожек, являются стики Nordic stickwalk, которые делают тренировку в несколько раз более эффективной, энергозатратной и вариативной!
Сам принцип движения в тренировке – «ходилке» исключает фазу «полёта» как при беге, поэтому такая кардио тренировка подойдёт тем, кто по различным причинам не может бегать.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
основной класс. Направление Mind and Body. Предполагает изучение и практику по методу Шри БКС Айенгара не менее одного года. Практика рассчитана на уверенное выполнение асан стоя, сидя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах).
Практика включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных асан стоя, наклонов вперёд, сидя, прогибов назад и подготовку к Пранаяме.
Практика рекомендована для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 90 минут.
данная практика проходит по специальному протоколу (программе), адаптированному под восстановление нормальной работы позвоночника, с проработкой всех отделов позвоночника и уменьшением болевого синдрома. Направление Mind and Body.
Yoga Therapy оказывает терапевтический эффект на широкий спектр заболеваний ОДА (остеохондроз, грыжи, протрузии, гиперкифоз, гиперлордоз и т.д.).
Практика рекомендована для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 90 минут.
групповая аэробная тренировка на специальных дорожках для ходьбы.Данный вид оборудования – большая редкость! И эта наша гордость!
Ещё одной из фишек наших дорожек, являются стики Nordic stickwalk, которые делают тренировку в несколько раз более эффективной, энергозатратной и вариативной!
Сам принцип движения в тренировке – «ходилке» исключает фазу «полёта» как при беге, поэтому такая кардио тренировка подойдёт тем, кто по различным причинам не может бегать.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
основной класс. Направление Mind and Body. Предполагает изучение и практику по методу Шри БКС Айенгара не менее одного года. Практика рассчитана на уверенное выполнение асан стоя, сидя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах).
Практика включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных асан стоя, наклонов вперёд, сидя, прогибов назад и подготовку к Пранаяме.
Практика рекомендована для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 90 минут.
интенсивная функциональная тренировка из области Mind and Body (Разумное тело). Слияние двух противоположных сил, известных на Дальнем востоке ка Инь и Ян обуславливают интенсивность этого класса и индивидуально варьируются у каждого занимающегося. На темп и характер движений каждой части урока влияет соответствующий элемент: земля, дерево, огонь, металл и вода. Очень необычный и стильный релиз.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Проходит только босиком.
Продолжительность – 60 минут.
занятия проводятся на специальном велотренажёре. Обучение техникам педалирования. Нагрузка высокой интенсивности.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.
Продолжительность – 45 минут.
основной класс. Эта практика несколько проще, чем Yoga 2. Направление Mind and Body/
Практика рекомендована для любого уровня подготовки и практикующих менее года.
Продолжительность – 60 минут.
приготовьтесь! Высокоинтенсивный класс для самых выносливосливых! Это работа по строго регламентированному времени с определённым количеством вариаций.
Обратите особое внимание на уровень подготовки для посещения данного класса! Необходимо владеть техникой всех базовых упражнений!
Продолжительность – 55 минут.
класс Hot Iron более высокой интенсивности с добавлением дополнительных упражнений.
Рекомендован для продолжающих клиентов.
Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.
Продолжительность – 55 минут.
единственный класс, концептуально отличающий его от любых других групповых тренировок – направленность на мышечную гипертрофию (наращивание мышечной ткани)! Тренировки с большими весами (подобранными индивидуально) на 8-12 повторений. Тренировки проводятся по фиксированному плану, но не под фиксированную музыку.
Только для подготовленных клиентов.
Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.
Продолжительность – 55 минут.
методика функционального тренинга с использованием собственного веса с помощью подвесных петлей.
Подвесной тренинг откроет совершенно новые возможности тела, развивая все группы мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, гибкость и силу. Минимизируется осевая нагрузка на позвоночник.
Рекомендован для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 45 минут.
это класс, с использованием разнообразных мячей. Это и маленькие лёгкие Togu, и тяжёлые медболы, и объёмные Fit Ball, на которых вы будете выполнять упражнения сидя и даже лёжа. Упражнения с мячами позволяют задействовать глубокие слои мышц и мышц, которые активно не участвуют в повседневной жизни и на других классах. Регулярные занятия на Fit Ball помогают исправить осанку и снизить болевые ощущения в поясничном отделе.
Класс рекомендован для любого уровня под готовки.
Продолжительность – 55 минут.
приготовьтесь! Высокоинтенсивный класс для самых выносливосливых! Это работа по строго регламентированному времени с определённым количеством вариаций.
Обратите особое внимание на уровень подготовки для посещения данного класса! Необходимо владеть техникой всех базовых упражнений!
Продолжительность – 55 минут.
комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов всего тела. Занятия могут быть направлены на различные цели от занятия к занятию. Например, развитие гибкости спины, суставов для достижения конкретной цели – положения продольного или поперечного шпагата, плечевых суставов и т.д.
Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.
Продолжительность - 60 минут.
Тренировки Stretch (Студия гибкости) входят в карты: Титан, Атлант и Эврика согласно расписанию (по 4 занятия в месяц). Так же возможно приобретение секции по направлению Студия гибкости.
целевая силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ягодиц и пресса. Класс представляет собой составную программу из класса B и класса А.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность - 55 минут.
класс Cycle более высокой степени интенсивности. Особая техника педалирования позволит максимально воздействовать на мышцы ягодиц.
Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.
Рекомендован для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 30 минут.
основной класс. Направление Mind and Body. Предполагает изучение и практику по методу Шри БКС Айенгара не менее одного года. Практика рассчитана на уверенное выполнение асан стоя, сидя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах).
Практика включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных асан стоя, наклонов вперёд, сидя, прогибов назад и подготовку к Пранаяме.
Практика рекомендована для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 90 минут.
комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов всего тела. Занятия могут быть направлены на различные цели от занятия к занятию. Например, развитие гибкости спины, суставов для достижения конкретной цели – положения продольного или поперечного шпагата, плечевых суставов и т.д.
Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.
Продолжительность - 60 минут.
Тренировки Stretch (Студия гибкости) входят в карты: Титан, Атлант и Эврика согласно расписанию (по 4 занятия в месяц). Так же возможно приобретение секции по направлению Студия гибкости.
занятие проводится в аква - зоне. Это «та самая» акавааэробика! Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других патологических состояний ОДА), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранению отёчности и работы над снижением избыточного веса.
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов всего тела. Занятия могут быть направлены на различные цели от занятия к занятию. Например, развитие гибкости спины, суставов для достижения конкретной цели – положения продольного или поперечного шпагата, плечевых суставов и т.д.
Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.
Продолжительность - 60 минут.
Тренировки Stretch (Студия гибкости) входят в карты: Титан, Атлант и Эврика согласно расписанию (по 4 занятия в месяц). Так же возможно приобретение секции по направлению Студия гибкости.
основной класс. Эта практика несколько проще, чем Yoga 2. Направление Mind and Body/
Практика рекомендована для любого уровня подготовки и практикующих менее года.
Продолжительность – 60 минут.
интервальная тренировка c использованием специальной скользящей дорожки. За счёт неспецифичного способа перемещения, тренировка очень энергозатратная и прекрасно укрепляет мышцы внутренней и задней поверхности бедра, ягодиц и спины.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
тренировка с использованием уникального специального оборудования. Это интервальная тренировка, сочетающая в себе функциональные упражнения с различными стилями плавания. Для посещения желательно наличие плавательных навыков.
Тренировка для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 45 минут.
групповая аэробная тренировка на специальных дорожках для ходьбы.Данный вид оборудования – большая редкость! И эта наша гордость!
Ещё одной из фишек наших дорожек, являются стики Nordic stickwalk, которые делают тренировку в несколько раз более эффективной, энергозатратной и вариативной!
Сам принцип движения в тренировке – «ходилке» исключает фазу «полёта» как при беге, поэтому такая кардио тренировка подойдёт тем, кто по различным причинам не может бегать.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц. Направление Mind and Body.
На данной тренировке не используется «ударная нагрузка» на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она прекрасно подойдёт для клиентов в процессе реабилитации и имеющим лимитирующие факторы со стороны ОДА.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
класс предполагает сочетание хореографии, трюков на пилоне и различных акробатических частей в партере. Здесь творят душой, а говорят телом. На классе присутствует атмосфера творчества и самовыражения!
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 90 минут.
занятие проводится в аква - зоне. Это «та самая» акавааэробика! Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других патологических состояний ОДА), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранению отёчности и работы над снижением избыточного веса.
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
групповое занятия со специальной штангой. Основой программы являются упражнения из классического силового троеборья. Программа расчитана на приведение в тонус всех основных групп мышц и, за счёт определённого темпа выполнения, удерживающего пульс для максимально жиросжигающего эффекта.
Не смотря на использование такого серьёзного инвентаря как штанга, показан занимающимся с любым уровнем подготовки.
Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.
Продолжительность – 55 минут.
основной класс. Направление Mind and Body. Предполагает изучение и практику по методу Шри БКС Айенгара не менее одного года. Практика рассчитана на уверенное выполнение асан стоя, сидя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах).
Практика включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных асан стоя, наклонов вперёд, сидя, прогибов назад и подготовку к Пранаяме.
Практика рекомендована для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 90 минут.
тренировка с использованием уникального специального оборудования. Это интервальная тренировка, сочетающая в себе функциональные упражнения с различными стилями плавания. Для посещения желательно наличие плавательных навыков.
Тренировка для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 45 минут.
интервальный класс на специальных тренажёрах. Подойдут для клиентов, мечтающих снизить жировой компонент. С помощью девяти тренажёров создана уникальная зона для круговой тренировки с интенсивными кардио и силовыми упражнениями.
Тренажёры Easy Line созданы компанией Techno Gym с учётом принципов биомеханики и эргономики, которые отличаются высоким уровнем комфорта и простоты использования. Такой тренировочный метод доступен и интересен всем. Новички будут чувствовать себя продвинутыми клиентами, а ценители будут приятно удивлены совершенно новому подходу к тренировкам в тренажёрном зале.
Рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
комплекс упражнений для женщин в период беременности и после родов. Программа направлена на раскрытие таза и укрепление мышц малого таза, что является профилактикой травм и разрывов во время родов.
Особенное внимание уделяется техникам дыхания. С помощью занятий, женщина подготавливает не только свой организм, но и организм ещё не родившегося ребёнка.
Класс рекомендован для любого срока беременности после консультации с врачом.
Продолжительность – 60 минут.
интервальная тренировка с использованием подвесных амортизирующих петлей, созданных доктором медицинских наук и спортивной медицины Хамаюном Гарави. Благодаря амортизации петлей решаются задачи одновременной мобилизации всех групп мышц и развития мышц стабилизаторов. Интересный «многозадачный» класс, который ведут два тренера одновременно.
Рекомендован для подготовленных клиентов. Допускаются занимающиеся от 16 лет.
Класс имеет противопоказания и необходима предварительная консультация ведущего тренера.
Продолжительность – 55 минут
занятия проводятся на специальном велотренажёре. Обучение техникам педалирования. Нагрузка высокой интенсивности.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.
Продолжительность – 45 минут.
специальное занятие на воде для детей 5 - 9 лет. Игровая и эстафетная форма позволит прекрасно провести время, приобщиться к спорту и получить базовые навыки, необходимые для обучения плаванию. Так же, занятия в воде являются лучшей профилактикой скалиозов и созданию мышечного корсета детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Продолжительность – 45 минут.
целевая силовая тренировка смешанного формата, направленная на укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и ног. Пожалуй, самый популярный класс. Не забывайте о периодизации нагрузки, исключая свои «любимые классы» из тренировочного графика на три месяца для отсутствия адаптации к нагрузке и получения высокого тренировочного эффекта.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
специальное занятие на воде для детей 5 - 9 лет. Игровая и эстафетная форма позволит прекрасно провести время, приобщиться к спорту и получить базовые навыки, необходимые для обучения плаванию. Так же, занятия в воде являются лучшей профилактикой скалиозов и созданию мышечного корсета детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Продолжительность – 45 минут.
занятия проводятся на специальном велотренажёре. Обучение техникам педалирования. Нагрузка высокой интенсивности.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.
Продолжительность – 45 минут.
комплекс упражнений для женщин в период беременности и после родов. Программа направлена на раскрытие таза и укрепление мышц малого таза, что является профилактикой травм и разрывов во время родов.
Особенное внимание уделяется техникам дыхания. С помощью занятий, женщина подготавливает не только свой организм, но и организм ещё не родившегося ребёнка.
Класс рекомендован для любого срока беременности после консультации с врачом.
Продолжительность – 60 минут.
Вариация класса Trekking для ценителей более сложной хореографии и усложнённого ритма. Допускается использование поворотов и умеренно ударной нагрузки.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
первая часть тренировки это силовые упражнения на укрепление мышц брюшного пресса (Класс А) и вторая часть - комплекс упражнений на расслабление и растягивание мышц после нагрузок (Класс Х).
Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
Длительность 60 минут.
групповые функциональные тренировки. Тренажёры Kinesis являются универсальной платформой, которая делает акцент на «свободу движения». Технология Full Gravityи активизирует всю кинетическую цепь, а не отдельные группы мышц, что позволяет выполнят интегрированные, динамичные и индивидуально подобранные движения, совпадающие с любыми поставленными целями.
Помимо улучшения мышечного корсета, коррекционных и реабилитационных задач, Kinesis превосходно развивает скорость, гибкость и ловкость. Ощущения от этого тренировочного комплекса – естественность каждого движения.
Рекомендован для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 55 минут.
класс рекомендован для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Особое внимание уделяется работе с суставами ног (от стоп до тазобедренных суставов), с суставами рук (от пальцев до плечевых суставов, с позвоночником (выравнивание, вытяжение, укрепление).
На тренировке используются вспомогательные материалы (пропсы), блоки, ремни, веревки, стулья и др.
Данная практика подходит к любому уровню подготовки.
Продолжительность - 90 минут.
целевая силовая тренировка смешанного формата, укрепляющая мышц рук, груди, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Улучшает осанку и скульптуру рук, а также прекрасно влияет на «подтягивание» брюшной стенки и формирование более «плоского живота».
Рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
занятие проходит в аква-зоне. Занимаясь специальными упражнениями в воде, вы снимаете нагрузку на поясничный отдел, уменьшаете отёки и тонируете все основные группы мышц. Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина не только находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также готовит организм к будущим родам. Особенное внимание уделяется техникам дыхания.
Длительность - 45 минут.
интервальный класс на специальных тренажёрах. Подойдут для клиентов, мечтающих снизить жировой компонент. С помощью девяти тренажёров создана уникальная зона для круговой тренировки с интенсивными кардио и силовыми упражнениями.
Тренажёры Easy Line созданы компанией Techno Gym с учётом принципов биомеханики и эргономики, которые отличаются высоким уровнем комфорта и простоты использования. Такой тренировочный метод доступен и интересен всем. Новички будут чувствовать себя продвинутыми клиентами, а ценители будут приятно удивлены совершенно новому подходу к тренировкам в тренажёрном зале.
Рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц. Направление Mind and Body.
На данной тренировке не используется «ударная нагрузка» на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она прекрасно подойдёт для клиентов в процессе реабилитации и имеющим лимитирующие факторы со стороны ОДА.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
обучение базовым шагам и правильной технике движения на – платформе, с использованием простых хореографических комбинаций.
Класс рекомендован не только для начального уровня в качестве обучения, но и для клиентов любого уровня подготовки, с целью получения интенсивной кардио нагрузки!
Продолжительность – 55 минут.
класс рекомендован для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Особое внимание уделяется работе с суставами ног (от стоп до тазобедренных суставов), с суставами рук (от пальцев до плечевых суставов, с позвоночником (выравнивание, вытяжение, укрепление).
На тренировке используются вспомогательные материалы (пропсы), блоки, ремни, веревки, стулья и др.
Данная практика подходит к любому уровню подготовки.
Продолжительность - 90 минут.
занятие проводится в аква - зоне. Это «та самая» акавааэробика! Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других патологических состояний ОДА), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранению отёчности и работы над снижением избыточного веса.
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
занятия проводятся на специальном велотренажёре. Обучение техникам педалирования. Нагрузка высокой интенсивности.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.
Продолжительность – 45 минут.
тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц. Направление Mind and Body.
На данной тренировке не используется «ударная нагрузка» на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она прекрасно подойдёт для клиентов в процессе реабилитации и имеющим лимитирующие факторы со стороны ОДА.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
класс Hot Iron более высокой интенсивности с добавлением дополнительных упражнений.
Рекомендован для продолжающих клиентов.
Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.
Продолжительность – 55 минут.
аэробный step-класс с использованием сложной координации и хореографии как классической, так и стилизованной. Нагрузка высокой интенсивности.
Класс рекомендован для подготовленных клиентов.
Длительность - 55 минут.
занятие проходит в аква-зоне. Занимаясь специальными упражнениями в воде, вы снимаете нагрузку на поясничный отдел, уменьшаете отёки и тонируете все основные группы мышц. Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина не только находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также готовит организм к будущим родам. Особенное внимание уделяется техникам дыхания.
Длительность - 45 минут.
это класс, с использованием разнообразных мячей. Это и маленькие лёгкие Togu, и тяжёлые медболы, и объёмные Fit Ball, на которых вы будете выполнять упражнения сидя и даже лёжа. Упражнения с мячами позволяют задействовать глубокие слои мышц и мышц, которые активно не участвуют в повседневной жизни и на других классах. Регулярные занятия на Fit Ball помогают исправить осанку и снизить болевые ощущения в поясничном отделе.
Класс рекомендован для любого уровня под готовки.
Продолжительность – 55 минут.
класс рекомендован для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Особое внимание уделяется работе с суставами ног (от стоп до тазобедренных суставов), с суставами рук (от пальцев до плечевых суставов, с позвоночником (выравнивание, вытяжение, укрепление).
На тренировке используются вспомогательные материалы (пропсы), блоки, ремни, веревки, стулья и др.
Данная практика подходит к любому уровню подготовки.
Продолжительность - 90 минут.
интенсивная функциональная тренировка из области Mind and Body (Разумное тело). Слияние двух противоположных сил, известных на Дальнем востоке ка Инь и Ян обуславливают интенсивность этого класса и индивидуально варьируются у каждого занимающегося. На темп и характер движений каждой части урока влияет соответствующий элемент: земля, дерево, огонь, металл и вода. Очень необычный и стильный релиз.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Проходит только босиком.
Продолжительность – 60 минут.
комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов всего тела. Занятия могут быть направлены на различные цели от занятия к занятию. Например, развитие гибкости спины, суставов для достижения конкретной цели – положения продольного или поперечного шпагата, плечевых суставов и т.д.
Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.
Продолжительность - 60 минут.
Тренировки Stretch (Студия гибкости) входят в карты: Титан, Атлант и Эврика согласно расписанию (по 4 занятия в месяц). Так же возможно приобретение секции по направлению Студия гибкости.
целевая силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ягодиц и пресса. Класс представляет собой составную программу из класса B и класса А.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность - 55 минут.
более «мягкая» практика, целью которой является методика изучения контакта со своим телом и на основании этого, более бережному отношению к нему. Направление Mind and Body.
Подходит для клиентов, имеющих лимитирующие факторы со стороны суставов и позвоночника. Данная практика может быть использована в качестве восстанавливающей после большой физической нагрузки, стресса, перенесённой болезни и для начинающих.
Практика рекомендована для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 90 минут.
комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов всего тела. Занятия могут быть направлены на различные цели от занятия к занятию. Например, развитие гибкости спины, суставов для достижения конкретной цели – положения продольного или поперечного шпагата, плечевых суставов и т.д.
Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.
Продолжительность - 60 минут.
Тренировки Stretch (Студия гибкости) входят в карты: Титан, Атлант и Эврика согласно расписанию (по 4 занятия в месяц). Так же возможно приобретение секции по направлению Студия гибкости.
многофункциональная тренировка. Направление Mind and Body.
MFR придётся по душе мужчинам, так как она даёт мощный толчок в увеличению силовых показателей и снижению дискомфорта из-за «забитых» мышц.
Женщинам понравится улучшение осанки, повышение показателей гибкости и повышение тонуса кожи.
Тренировка включает в себя рабоу с балансом, упражнения с собственным весом, комплекс упражнений развивающий гибкость и мобильность. А самое основное - самомассаж при помощи специального валика, ощущения от которого оставят яркие впечатления.
Рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
полноформатная силовая тренировка, укрепляющая все группы мышц. Прекрасно подходит на восстановлении после длительного или короткого перерыва.
Рекомендован для всех уровней подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
йоготерапия дыхательной системы, Направление Mind and Body. Практика, включающая асаны и упражнения для раскрытия грудного отдела и его подвижности, способствующие регуляции нервной системы и формированию мышечного тонуса.
Разнообразные дыхательные упражнения позволяют улучшить вентиляцию нижних отделов лёгких и восстанавливает участие диафрагмы в процессе дыхания. Так же эта практика использует техники мышечного расслабления для нормализации психофизического тонуса. Yoga Healthy Air – прекрасная реабилитационная программа.
Практика рекомендована для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 60 минут.
тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц. Направление Mind and Body.
На данной тренировке не используется «ударная нагрузка» на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она прекрасно подойдёт для клиентов в процессе реабилитации и имеющим лимитирующие факторы со стороны ОДА.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
основной класс. Эта практика несколько проще, чем Yoga 2. Направление Mind and Body/
Практика рекомендована для любого уровня подготовки и практикующих менее года.
Продолжительность – 60 минут.
Спортивное занятие для детей 8-11 лет направленное на гармоничное развитие всех физических качеств. Комплекс функциональных упражнений поможет укрепить мышечный корсет и суставной аппарат, лучше адаптироваться к нагрузкам в повседневной жизни.
Часть тренировки проходит в игровой форме, что способствует формированию командного духа.
Занятие высокой интенсивности, длительность 60 минут.
Спортивное занятие для детей 8-11 лет направленное на гармоничное развитие всех физических качеств. Комплекс функциональных упражнений поможет укрепить мышечный корсет и суставной аппарат, лучше адаптироваться к нагрузкам в повседневной жизни.
Часть тренировки проходит в игровой форме, что способствует формированию командного духа.
Занятие высокой интенсивности, длительность 60 минут.
данная практика рекомендована для мужчин любого уровня подготовки. Со стороны «тела» - учитывает особенности мужской физиологии. Со стороны «разума» - ничего не отвлекает и можно полностью погрузится в себя, не опасаясь выглядеть начинающим.
Практика рекомендована для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 60 минут.
Спортивное занятие для детей 8-11 лет направленное на гармоничное развитие всех физических качеств. Комплекс функциональных упражнений поможет укрепить мышечный корсет и суставной аппарат, лучше адаптироваться к нагрузкам в повседневной жизни.
Часть тренировки проходит в игровой форме, что способствует формированию командного духа.
Занятие высокой интенсивности, длительность 60 минут.
данная практика рекомендована для мужчин любого уровня подготовки. Со стороны «тела» - учитывает особенности мужской физиологии. Со стороны «разума» - ничего не отвлекает и можно полностью погрузится в себя, не опасаясь выглядеть начинающим.
Практика рекомендована для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 60 минут.
интервальный класс на специальных тренажёрах. Подойдут для клиентов, мечтающих снизить жировой компонент. С помощью девяти тренажёров создана уникальная зона для круговой тренировки с интенсивными кардио и силовыми упражнениями.
Тренажёры Easy Line созданы компанией Techno Gym с учётом принципов биомеханики и эргономики, которые отличаются высоким уровнем комфорта и простоты использования. Такой тренировочный метод доступен и интересен всем. Новички будут чувствовать себя продвинутыми клиентами, а ценители будут приятно удивлены совершенно новому подходу к тренировкам в тренажёрном зале.
Рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
вводный курс, целью которого является постепенное введение в практику и создание прочного фундамента для дальнейшего развития. Направление Mind and Body/
Практика рекомендована для начального уровня подготовки.
Продолжительность – 60 минут.
танцевальная тренировка, состоящая из смеси латиноамериканских танцев, таких как Сальса, Бачата, Меренге, Ча-ча-ча. Тренировка развивает чувство ритма, координацию, танцевальные навыки, поднимает настроение.
На классе Latina мы не просто повторяем предложенные движения, мы учимся слышать и чувствовать музыку, знакомясь с латиноамериканской культурой. И поверьте, тренер не продолжит усложнять или учить танец дальше, до тех пор, пока не получится у каждого.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
класс предполагает сочетание хореографии, трюков на пилоне и различных акробатических частей в партере. Здесь творят душой, а говорят телом. На классе присутствует атмосфера творчества и самовыражения!
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 90 минут.
занятия проводятся на специальном велотренажёре. Обучение техникам педалирования. Нагрузка высокой интенсивности.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.
Продолжительность – 45 минут.
Секция плавания для детей в возрасте от 10 до 15 лет. Данный класс представляет собой полноценную спортивную тренировку или подготовку к соревнованиям - ведь квалификация тренеров соответствует стандартам.
Длительность - 45 минут.
занятия проводятся на специальном велотренажёре. Обучение техникам педалирования. Нагрузка высокой интенсивности.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.
Продолжительность – 55 минут.
тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц. Направление Mind and Body.
На данной тренировке не используется «ударная нагрузка» на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она прекрасно подойдёт для клиентов в процессе реабилитации и имеющим лимитирующие факторы со стороны ОДА.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
танцевальный аэробный класс под зажигательные ритмы латины используется достаточно простая хореография. Поэтому получится даже у новичков! А опытные «зумбисты» успеют пролить немало пота от амплитудного исполнения этой яркой по эмоциям и подаче программы. Каждый раз это взрыв эмоций!
Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
занятие проводится в аква - зоне. Это «та самая» акавааэробика! Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других патологических состояний ОДА), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранению отёчности и работы над снижением избыточного веса.
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
Секция плавания для детей в возрасте от 5 до 9 лет. Данный класс представляет собой полноценную спортивную тренировку или подготовку к соревнованиям - ведь квалификация тренеров соответствует стандартам.
Длительность - 45 минут.
занятие проходит в аква-зоне. Занимаясь специальными упражнениями в воде, вы снимаете нагрузку на поясничный отдел, уменьшаете отёки и тонируете все основные группы мышц. Занимаясь аквааэробикой, беременная женщина не только находится в прекрасной форме, но и доставляет себе массу удовольствия, а также готовит организм к будущим родам. Особенное внимание уделяется техникам дыхания.
Длительность - 45 минут.
комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов всего тела. Занятия могут быть направлены на различные цели от занятия к занятию. Например, развитие гибкости спины, суставов для достижения конкретной цели – положения продольного или поперечного шпагата, плечевых суставов и т.д.
Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.
Продолжительность - 60 минут.
Тренировки Stretch (Студия гибкости) входят в карты: Титан, Атлант и Эврика согласно расписанию (по 4 занятия в месяц). Так же возможно приобретение секции по направлению Студия гибкости.
функциональная интервальная тренировка. Сложнокординационные силовые упражнения, чередующиеся с интенсивной кардио нагрузкой и объединяются в сеты. Используется два вида оборудования. Для контроля за правильной техникой выполнения сложных упражнений, класс ведут два тренера одновременно.
Smart – авторский релиз Grand Arena.
Рекомендован для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 55 минут.
класс предполагает сочетание хореографии, трюков на пилоне и различных акробатических частей в партере. Здесь творят душой, а говорят телом. На классе присутствует атмосфера творчества и самовыражения!
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 90 минут.
занятия проводятся на специальном велотренажёре. Обучение техникам педалирования. Нагрузка высокой интенсивности.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.
Продолжительность – 45 минут.
Секция плавания для детей в возрасте от 10 до 15 лет. Данный класс представляет собой полноценную спортивную тренировку или подготовку к соревнованиям - ведь квалификация тренеров соответствует стандартам.
Длительность - 45 минут.
целевая силовая тренировка смешанного формата, укрепляющая мышц рук, груди, плечевого пояса, спины и брюшного пресса. Улучшает осанку и скульптуру рук, а также прекрасно влияет на «подтягивание» брюшной стенки и формирование более «плоского живота».
Рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
основной класс. Эта практика несколько проще, чем Yoga 2. Направление Mind and Body/
Практика рекомендована для любого уровня подготовки и практикующих менее года.
Продолжительность – 60 минут.
групповые функциональные тренировки. Тренажёры Kinesis являются универсальной платформой, которая делает акцент на «свободу движения». Технология Full Gravityи активизирует всю кинетическую цепь, а не отдельные группы мышц, что позволяет выполнят интегрированные, динамичные и индивидуально подобранные движения, совпадающие с любыми поставленными целями.
Помимо улучшения мышечного корсета, коррекционных и реабилитационных задач, Kinesis превосходно развивает скорость, гибкость и ловкость. Ощущения от этого тренировочного комплекса – естественность каждого движения.
Рекомендован для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 55 минут.
занятие проводится в аква - зоне. Это «та самая» акавааэробика! Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других патологических состояний ОДА), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранению отёчности и работы над снижением избыточного веса.
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
спортивное направление, основу которого составляет комплекс упражнений, подводящих к выполнению трюков разной степени сложности.
Тренер найдёт гибкий подход к клиенту с любым уровнем подготовки.
Продолжительность – 60 минут.
класс Hot Iron более высокой интенсивности с добавлением дополнительных упражнений.
Рекомендован для продолжающих клиентов.
Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.
Продолжительность – 55 минут.
Секция плавания для детей в возрасте от 5 до 9 лет. Данный класс представляет собой полноценную спортивную тренировку или подготовку к соревнованиям - ведь квалификация тренеров соответствует стандартам.
Длительность - 45 минут.
занятия проводятся на специальном велотренажёре. Обучение техникам педалирования. Нагрузка высокой интенсивности.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.
Продолжительность – 45 минут.
групповые функциональные тренировки. Тренажёры Kinesis являются универсальной платформой, которая делает акцент на «свободу движения». Технология Full Gravityи активизирует всю кинетическую цепь, а не отдельные группы мышц, что позволяет выполнят интегрированные, динамичные и индивидуально подобранные движения, совпадающие с любыми поставленными целями.
Помимо улучшения мышечного корсета, коррекционных и реабилитационных задач, Kinesis превосходно развивает скорость, гибкость и ловкость. Ощущения от этого тренировочного комплекса – естественность каждого движения.
Рекомендован для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 55 минут.
тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц. Направление Mind and Body.
На данной тренировке не используется «ударная нагрузка» на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она прекрасно подойдёт для клиентов в процессе реабилитации и имеющим лимитирующие факторы со стороны ОДА.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
это класс, с использованием специальных гирь. Данная тренировка внесёт достойное разнообразие в любой тренировочный график. Ассиметричные упражнения чередуются с интервалами на баланс, которые довольно непросто сделать при повышенном пульсе. Для контроля за правильной техникой выполнения сложных упражнений, класс ведут два тренера одновременно.
Mixtura – авторский релиз Grand Arena.
Рекомендован для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 45 минут.
занятие проводится в аква - зоне. Это «та самая» акавааэробика! Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других патологических состояний ОДА), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранению отёчности и работы над снижением избыточного веса.
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
методика функционального тренинга с использованием собственного веса с помощью подвесных петлей.
Подвесной тренинг откроет совершенно новые возможности тела, развивая все группы мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, гибкость и силу. Минимизируется осевая нагрузка на позвоночник.
Рекомендован для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 45 минут.
основной класс. Направление Mind and Body. Предполагает изучение и практику по методу Шри БКС Айенгара не менее одного года. Практика рассчитана на уверенное выполнение асан стоя, сидя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах).
Практика включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных асан стоя, наклонов вперёд, сидя, прогибов назад и подготовку к Пранаяме.
Практика рекомендована для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 90 минут.
групповые функциональные тренировки. Тренажёры Kinesis являются универсальной платформой, которая делает акцент на «свободу движения». Технология Full Gravityи активизирует всю кинетическую цепь, а не отдельные группы мышц, что позволяет выполнят интегрированные, динамичные и индивидуально подобранные движения, совпадающие с любыми поставленными целями.
Помимо улучшения мышечного корсета, коррекционных и реабилитационных задач, Kinesis превосходно развивает скорость, гибкость и ловкость. Ощущения от этого тренировочного комплекса – естественность каждого движения.
Рекомендован для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 55 минут.
класс предполагает сочетание хореографии, трюков на пилоне и различных акробатических частей в партере. Здесь творят душой, а говорят телом. На классе присутствует атмосфера творчества и самовыражения!
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 90 минут.
Вариация класса Trekking для ценителей более сложной хореографии и усложнённого ритма. Допускается использование поворотов и умеренно ударной нагрузки.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
занятие проводится в аква - зоне. Это «та самая» акавааэробика! Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других патологических состояний ОДА), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранению отёчности и работы над снижением избыточного веса.
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
основной класс. Направление Mind and Body. Предполагает изучение и практику по методу Шри БКС Айенгара не менее одного года. Практика рассчитана на уверенное выполнение асан стоя, сидя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах).
Практика включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных асан стоя, наклонов вперёд, сидя, прогибов назад и подготовку к Пранаяме.
Практика рекомендована для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 90 минут.
обучение базовым шагам и правильной технике движения на – платформе, с использованием простых хореографических комбинаций.
Класс рекомендован не только для начального уровня в качестве обучения, но и для клиентов любого уровня подготовки, с целью получения интенсивной кардио нагрузки!
Продолжительность – 55 минут.
занятие проводится в аква-зоне. На этих занятиях вы сможете проработать группы мышц, требующие особого внимания (брюшной пресс и т.д.) и при этом расслабить мышцы спины после продолжительного дня офисной работы. Так же мы рады будем видеть мужчин на любом классе сетки расписания.
Продолжительность – 45 минут.
групповые функциональные тренировки. Тренажёры Kinesis являются универсальной платформой, которая делает акцент на «свободу движения». Технология Full Gravityи активизирует всю кинетическую цепь, а не отдельные группы мышц, что позволяет выполнят интегрированные, динамичные и индивидуально подобранные движения, совпадающие с любыми поставленными целями.
Помимо улучшения мышечного корсета, коррекционных и реабилитационных задач, Kinesis превосходно развивает скорость, гибкость и ловкость. Ощущения от этого тренировочного комплекса – естественность каждого движения.
Рекомендован для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 55 минут.
тренировочный комплекс, направленный на улучшение мышечного тонуса, баланса, а так же создания и развития внутреннего корсета мышц. Направление Mind and Body.
На данной тренировке не используется «ударная нагрузка» на опорно-двигательный аппарат. Поэтому она прекрасно подойдёт для клиентов в процессе реабилитации и имеющим лимитирующие факторы со стороны ОДА.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
интервальная тренировка с использованием подвесных амортизирующих петлей, созданных доктором медицинских наук и спортивной медицины Хамаюном Гарави. Благодаря амортизации петлей решаются задачи одновременной мобилизации всех групп мышц и развития мышц стабилизаторов. Интересный «многозадачный» класс, который ведут два тренера одновременно.
Рекомендован для подготовленных клиентов. Допускаются занимающиеся от 16 лет.
Класс имеет противопоказания и необходима предварительная консультация ведущего тренера.
Продолжительность – 55 минут
класс Cycle более высокой степени интенсивности. Особая техника педалирования позволит максимально воздействовать на мышцы ягодиц.
Класс имеет противопоказания такие как: варикозное расширение вен, болезни, связанные с застойными процессами кровоснабжения органов малого таза мужчин и женщин, послеродовый период.
Рекомендован для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 30 минут.
основной класс. Направление Mind and Body. Предполагает изучение и практику по методу Шри БКС Айенгара не менее одного года. Практика рассчитана на уверенное выполнение асан стоя, сидя, а также Сарвангасаны (стойки на плечах).
Практика включает в себя обучение Ширшасане (стойке на голове), практику более сложных асан стоя, наклонов вперёд, сидя, прогибов назад и подготовку к Пранаяме.
Практика рекомендована для подготовленных клиентов.
Продолжительность – 90 минут.
интервальный класс на специальных тренажёрах. Подойдут для клиентов, мечтающих снизить жировой компонент. С помощью девяти тренажёров создана уникальная зона для круговой тренировки с интенсивными кардио и силовыми упражнениями.
Тренажёры Easy Line созданы компанией Techno Gym с учётом принципов биомеханики и эргономики, которые отличаются высоким уровнем комфорта и простоты использования. Такой тренировочный метод доступен и интересен всем. Новички будут чувствовать себя продвинутыми клиентами, а ценители будут приятно удивлены совершенно новому подходу к тренировкам в тренажёрном зале.
Рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
единственный класс, концептуально отличающий его от любых других групповых тренировок – направленность на мышечную гипертрофию (наращивание мышечной ткани)! Тренировки с большими весами (подобранными индивидуально) на 8-12 повторений. Тренировки проводятся по фиксированному плану, но не под фиксированную музыку.
Только для подготовленных клиентов.
Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.
Продолжительность – 55 минут.
более «мягкая» практика, целью которой является методика изучения контакта со своим телом и на основании этого, более бережному отношению к нему. Направление Mind and Body.
Подходит для клиентов, имеющих лимитирующие факторы со стороны суставов и позвоночника. Данная практика может быть использована в качестве восстанавливающей после большой физической нагрузки, стресса, перенесённой болезни и для начинающих.
Практика рекомендована для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 90 минут.
это методика развития и укрепления мышц малого таза с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в процессе секса, при беременности, родах и для профилактики заболеваний органов малого таза, в том числе по медицинским показаниям.
Обращаем ваше внимание на то,что наши «женские практики» исключают использование приёмов психологии, магии и мистики. Только вы – и работа с вашим телом.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 60 минут.
интенсивная функциональная тренировка из области Mind and Body (Разумное тело). Слияние двух противоположных сил, известных на Дальнем востоке ка Инь и Ян обуславливают интенсивность этого класса и индивидуально варьируются у каждого занимающегося. На темп и характер движений каждой части урока влияет соответствующий элемент: земля, дерево, огонь, металл и вода. Очень необычный и стильный релиз.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки. Проходит только босиком.
Продолжительность – 60 минут.
Вариация класса Trekking для ценителей более сложной хореографии и усложнённого ритма. Допускается использование поворотов и умеренно ударной нагрузки.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
танцевальный аэробный класс под зажигательные ритмы латины используется достаточно простая хореография. Поэтому получится даже у новичков! А опытные «зумбисты» успеют пролить немало пота от амплитудного исполнения этой яркой по эмоциям и подаче программы. Каждый раз это взрыв эмоций!
Класс проводится под готовый релиз, который меняется каждые три месяца.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 55 минут.
вводный курс, целью которого является постепенное введение в практику и создание прочного фундамента для дальнейшего развития. Направление Mind and Body/
Практика рекомендована для начального уровня подготовки.
Продолжительность – 60 минут.
это методика развития и укрепления мышц малого таза с целью приобретения естественных и необходимых навыков владения ими в процессе секса, при беременности, родах и для профилактики заболеваний органов малого таза, в том числе по медицинским показаниям.
Обращаем ваше внимание на то,что наши «женские практики» исключают использование приёмов психологии, магии и мистики. Только вы – и работа с вашим телом.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 60 минут.
занятие проводится в аква - зоне. Это «та самая» акавааэробика! Данная тренировка является замечательной профилактикой хондрозов (и прочих болезненных состояний позвоночника), варикозного расширения вен, артритов (и других патологических состояний ОДА), укреплению мышц спины и улучшению осанки, устранению отёчности и работы над снижением избыточного веса.
Тренировка подходит для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
групповая аэробная тренировка на специальных дорожках для ходьбы.Данный вид оборудования – большая редкость! И эта наша гордость!
Ещё одной из фишек наших дорожек, являются стики Nordic stickwalk, которые делают тренировку в несколько раз более эффективной, энергозатратной и вариативной!
Сам принцип движения в тренировке – «ходилке» исключает фазу «полёта» как при беге, поэтому такая кардио тренировка подойдёт тем, кто по различным причинам не может бегать.
Класс рекомендован для любого уровня подготовки.
Продолжительность – 45 минут.
комплекс упражнений, направленный на увеличение гибкости и подвижности суставов всего тела. Занятия могут быть направлены на различные цели от занятия к занятию. Например, развитие гибкости спины, суставов для достижения конкретной цели – положения продольного или поперечного шпагата, плечевых суставов и т.д.
Данный комплекс упражнений подходит для всех уровней подготовки. Используются дополнительные вспомогательные материалы. Для большей эффективности, возможно применение физического контакта.
Продолжительность - 60 минут.
Тренировки Stretch (Студия гибкости) входят в карты: Титан, Атлант и Эврика согласно расписанию (по 4 занятия в месяц). Так же возможно приобретение секции по направлению Студия гибкости.
